Quarentena: como manter a rotina sem sair de casa

A parte mais difícil de estar em quarentena certamente é a mudança na rotina de muitos profissionais. A não ser que trabalhe em serviços essenciais e continue trabalhando normalmente, é certo que sua rotina virou de cabeça para baixo após a implementação das políticas de isolamento social para prevenção do coronavírus. A questão que fica é: como manter a rotina sem sair de casa?

Se é uma pessoa ativa e extrovertida, com certeza está sofrendo mais que os outros por não poder sair. Especialmente se a sua rotina girava em torno dos horários nos quais seus compromissos habituais aconteciam.

Perdê-los é especialmente perigoso não apenas para a sua produtividade, mas para o seu bem estar. Aqui no AppTuts, já elaboramos um guia para manter sua rotina com filhos pequenos em casa. Se não é o seu caso, então esse artigo será mais interessante para você.

Nos acompanhe a seguir e veja como manter a rotina sem sair de casa durante a quarentena!

Estabeleça horários para as suas atividades

A primeira coisa que você perde quando se vê obrigado a ficar em casa é o senso de horários e compromisso. Com escritórios fechados, academias sem abrir, aulas presenciais adiadas ou que migraram para os aplicativos de reunião em equipe, é fácil ficar perdido.

Por isso, você deverá tomar a iniciativa e estabelecer os seus próprios horários para realizar atividades como praticar exercícios, estudar, trabalhar em casa e, obviamente, se divertir!

Dessa maneira, você terá motivos para levantar da cama em horários saudáveis, além de não deixar as atividades se misturarem.

Quando isso acontece, é fácil perder a noção do que está sendo feito e ficar com a sensação de que está totalmente sem controle sobre a sua vida. Você pode adaptar sua agenda antiga para executar as mesmas atividades que estava acostumado em sua rotina anterior ao coronavírus.

Para isso, você pode usar aplicativos de calendário e agendar suas tarefas nele, configurando alertas para quando a atividade estiver próxima de começar. Essa é a melhor maneira de aprender como manter a rotina.

Trabalhe em novas ideias

Sempre sonhou em ter uma fonte de renda extra ou trabalhar em uma nova ideia, mas a rotina massacrante de antes não te permitia?

Se essa quarentena te rendeu tempo extra, talvez seja a hora de tentar algo novo!

Se você já tem essas ideias guardadas em um app de anotações, por exemplo, pode escolher uma delas para começar a aprender ou a fazer. Abuse dos cursos online que foram disponibilizados gratuitamente após a pandemia do Covid-19 para aprender as habilidades que precisa para trabalhar nessas novas ideias, sejam elas para ganhar dinheiro ou não.

Evite ficar conectado às notícias o tempo todo

Uma maneira de se sentir fora de controle e acabar arruinando a sua rotina – mesmo com horários já estabelecidos – é ficar conectado a todo o momento nas notícias sobre o coronavírus.

Ao mesmo tempo que é importante se informar, também é necessário cuidar da própria saúde mental. Nossa recomendação é que estabeleça um horário limitado para se informar e depois voltar sua atenção às suas outras atividades.

Não deixe de se comunicar

Além de mexer com seu senso de controle e de rotina, o distanciamento social também causa maior solidão, especialmente se você já vive sozinho. Sem a academia e o tradicional barzinho com os amigos, pode acabar desenvolvendo sintomas depressivos ou até mesmo ter mais dificuldade para se comunicar.

Por isso, uma das tarefas que deve colocar em sua agenda é tirar um tempo para se reunir online com amigos e familiares. Dessa maneira, você ficará sabendo como eles estão lidando com a quarentena e também diminui a sensação de isolamento. E também será mais fácil aprender como manter a rotina.

Reserve um espaço na casa para trabalhar

Se trabalhava fora e agora o home office se tornou uma realidade, você precisará de um espaço exclusivo para trabalho. A organização dependerá bastante do espaço que tem disponível.

Caso tenha um cômodo disponível, reserve-o para as suas atividades de trabalho, como a sua sala no escritório. Se não for possível, coloque o seu escritório no canto mais isolado da casa, no qual estará menos suscetível às distrações.

Dica de ouro: evite colocar seu escritório ao lado da cama ou vai ter de trabalhar com a tentação constante de tirar um cochilo!

Reserve um tempo para se desconectar de tudo

Mesmo que não esteja procurando, novidades sobre o coronavírus podem chegar a você por meio de fake news distribuídas pelo WhatsApp ou posts de portais de notícias nas redes sociais.

Por isso, é importante reservar um momento do dia para se desconectar de todos os seus aparelhos com acesso à internet. Pode usar esse tempo para se exercitar, aprender algo novo manualmente ou para cozinhar um prato fora do comum. Ficar desconectado também te ajuda a ter maior controle sobre como manter a rotina.

Para esse último exemplo, pode muito bem anotar instruções desses aplicativos de receitas culinárias em um bloco ou caderno. Com as anotações físicas, poderá se desconectar sem problemas, já que as informações estarão disponíveis em uma folha de papel.

Promova o seu bem estar!

Ao longo do artigo, falamos como é importante estabelecer horários, de maneira a sentir um pouco de controle e normalidade no que for possível. Mais importante que isso é promover o seu bem-estar.

Ou seja, se algo que está fazendo o deixa bem, não precisa parar de fazer só porque a sua agenda está dizendo que é hora de se dedicar à outra atividade.

Isso significa que, além da própria sobrevivência, é interessante que priorize o seu bem-estar durante essa época de isolamento social.

Para cuidar disso e aprender como manter a rotina, continue conosco aqui no AppTuts e veja as melhores atividades para promover o seu bem-estar durante a quarentena!